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7 azioni da compiere al mattino che…
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7 azioni da compiere al mattino che ripagano per tutta la giornata

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Ognuno al mattino ha un proprio rituale per riuscire ad alzarsi dal letto nel migliore dei modi. A volte non basta un buon caffè, una buona colazione o una bella doccia fredda per darci la carica necessaria per affrontare la giornata e questo potrebbe essere causato da alcuni piccoli errori che commettiamo la mattina presto. Eccovi quindi i 7 consigli più utili per iniziare la giornata con il giusto concentrato di energia e buonumore necessari per affrontare una dura giornata di lavoro. 

1. Non limitatevi ai carboidrati a colazione

È il pasto più importante della giornata e per questo motivo non dovremmo limitarci al pane tostato, dolci, cereali o frutta. Provate a mangiare anche cose proteiche come uno yogurt, uova o carne per sentirvi più attivi e soddisfatti per tutto il giorno!

2. Evitate la doccia bollente

immagine: Pxhere

L'acqua molto calda è il rimedio meno indicato per attivare il corpo e la mente al mattino, non a caso le alte temperature possono abbassare la tensione e stordire. Provate a usare l'acqua fredda per lavare viso e arti oppure tiepida e non eccessivamente calda nel caso vogliate fare una doccia, il sistema circolatorio si attiverà nel migliore dei modi e avrete l'energia necessaria per affrontare tutta la giornata!

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3. Non posticipate la sveglia!

immagine: Pexels

Anche se dormire un altro po' potrebbe sembrare una buona idea, in realtà iniziare un nuovo ciclo di sonno e interromperlo può affaticare la mente e il corpo per tutto l'arco della giornata. 

4. Fate esercizio fisico al mattino!

immagine: Pixabay

La gente preferisce iniziare la giornata lentamente e con calma e non è niente di più sbagliato! È stato dimostrato come fare dell'esercizio fisico al mattino appena svegli possa avere dei risultati benefici non soltanto sul fisico ma anche a livello mentale e psico fisico. 

5. Riflettete per 5 minuti sulle attività giornaliere

immagine: Pixabay

Dedicatevi 5 minuti per riflettere e per prepararvi mentalmente a quello che dovrete affrontare durante la giornata. Questo vi permetterà di includere tutti quei pensieri positivi che potrebbero fare la differenza. 

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6. Non lavate i denti subito dopo la colazione

immagine: Pixabay

Gli esperti raccomandano di aspettare almeno 30 minuti prima di lavarsi i denti dopo i pasti. Dopo aver mangiato i nostri denti sono maggiormente suscettibili alle abrasioni di dentifricio e spazzolino per colpa di quelle ricevute durante il pasto. 

7. Non iniziate la giornata controllando le notifiche e le e-mail sullo smartphone

Iniziare al mattino con questa attività può rallentarvi e potrebbe essere una fonte di stress che vi porterete appresso per tutta la giornata. 

In che modo iniziate la giornata, avete per caso qualche rituale o metodo per darvi la carica fin dalla mattina presto?

Tags: TrucchiBenessere
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